【体験談】1年半で-10kg・体脂肪率-15%達成！　実践した糖質制限ダイエットのすべて

ダイエット初心者向け｜食事・運動・続けるコツを全部まとめました　　　　　　　　　　　　　　　結果：-10kg・体脂肪率-15%・期間1年半

■ はじめに｜なぜダイエットを始めたのか

ずっと好きだったマーメイドスカートが入らなくなった日、「もう体質だから仕方ない」と諦めていた自分を変えようと思いました。太ももが太いのも、モールを歩くだけで休憩が必要なほど体力がないのも、全部"そういうもの"だと思っていたんです。

でも1年半後にはジーパンが履けるようになって、旅行で1日中休憩なしで動けるようになって、肌が綺麗と言われるようになりました。そんな私が実践したことを、全部シェアします。

■ 食事編｜我慢じゃなく"置き換え"で痩せる

糖質制限というと「食べられないものが多くて辛そう」と思われがちですが、私がやったのは「しっかり食べながら糖質だけ減らす」ことです。

【基本ルール】

朝・昼はいつもの白米などを半量に。夜は糖質（ご飯・麺・パン）を完全にカット。お腹が空いたらおやつOK！

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