- 投稿日：2026/04/05
- 更新日：2026/04/05
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【眠れない夜の処方箋】脳内の「一人反省会」を強制終了！今夜から出来る簡単な習慣
今日も疲れた。やっと寝れる・・・。
本来なら一日の終わりを締めくくる最高に幸せな瞬間のはず……ですよね。
でも、部屋の明かりを消した瞬間に、なぜか始まっちゃいませんか？
「あぁ、あの時あんなこと言わなきゃよかった……」
という、地獄の脳内一人反省会。
体はドロドロに疲れていて早く寝たいのに、頭の中だけはフル回転。
過去の失敗や、まだ起きてもいない未来の不安が次から次へと湧いてきて、ぜんっっぜん眠れない😢
こんな「夜のひとり反省会」から私を救ってくれた、今日からすぐに出来る習慣のお話です。
1. ヒントは母のラジオ！意識の矛先を「強制変更」
この厄介なグルグル思考を止めるヒントは、実は私の母がやっていた
「ある習慣」にありました。
母は昔から、「ラジオを聴きながら寝る」のが日課だったんです。
当時の私は「頭の上で人が喋ってるのに、よく眠れるね」と
不思議に思っていました。
でも、これ実はすごく理にかなったライフハックだったんです。
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