- 投稿日：2026/04/24
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要約
「運動は30分しなきゃ意味がない」と思い込むとなかなか続きません。そこで発想を変え、「1日5分でいい」と決める。
ウォーキングなら負担も少なく、誰でも無理なく始められると思います。大切なのは完璧さではなく継続力。少しの積み重ねが体と気分を確実に整えていくはずです。
はじめに
「健康のために運動しなきゃ」と思いながら、なかなか続かない。そんな経
験はないでしょうか。
僕自身、「30分くらいは運動しないと意味がない」と思い込んで、結局何も
やらない日が続くことがよくありました。
でも、あるとき考え方を変えました。
５分でいいという発想
たった5分のウォーキング。これならどうでしょうか。
ハードルはぐっと下がります。着替えもいらない、特別な準備もいらない。
ただ外に出て少し歩くだけ。それだけでいいのです。
ランニングやジョギングは確かに運動効果が高いですが、その分、体への負
担も大きくなります。膝や足首への負荷、息切れ、筋肉痛…。これが原因で
続かなくなる人も少なくありません。
一方でウォーキングは違います。体への負担が軽く、年齢や体力に関係なく
取り組める。運動が久しぶりの人でも、無理なく始められるのが最大の魅力
です。
そして大切なのは「継続できるかどうか」です。
30分の運動は立派ですが、続かなければ意味がありません。
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