- 投稿日：2026/04/10
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要約
自己都合退職＋メンタル不調で退職した30代の実体験まとめです。傷病手当・健康保険切り替え・年金免除・ハローワーク手続きを全部やりました。「まず電話」と「自治体の公式サイト確認」が最大のコツです。
はじめに
10年以上勤めた会社を自己都合で退職しました。退職理由はメンタル系の体調不良です。 傷病手当・失業手当・健康保険切り替え・年金免除、全部実際にやりました。
事前にかなり調べたつもりでしたが、やってみて初めてわかることが多かったです。 同じ状況の人の参考になればと思い、体験ベースでまとめます。
※自己都合退職・30代・協会けんぽ加入（会社の保険証）・静岡県のケースです。
1. 傷病手当金：仕組みを理解するのが一番大事
基本のしくみ
傷病手当の申請書は4枚構成です。協会けんぽから申請書をダウンロードします。
1・2枚目：自分が記入
3枚目：会社（事業主）が記入（休んでいた期間の給与情報など）
4枚目：病院の先生が記入（働けなかった期間の証明）
重要なのは「先生は過去の期間しか証明できない」という点です。
たとえば5月に申請する場合、4枚目に書いてもらえるのは「4月は働けませんでした」という内容。まだ終わっていない期間は書けません。つまり月が終わってから申請する流れになります。
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