- 投稿日：2026/04/18
- 更新日：2026/04/18
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要約
着ぐるみ役者が身体作りのために習慣で食べている鶏ハムを紹介。低カロリー・高タンパク・低脂質で、作り方も簡単。無理なく続けられるのが魅力。体重管理と重さに負けない体をつくるための一品です💪
はじめに
着ぐるみの重さは、10kg〜30kg。
これは、5kgのお米を
2袋から6袋持つのと同じくらいです。
それを「着て」「踊って」「走る」。
この仕事は、体力勝負です
多くの人が数年で身体を壊し離れる中、
長く続けるために必要なのは――
体を支える筋肉と、それを作る食事🍽️
痩せすぎても重い着ぐるみを支えきれない
太りすぎても身体が重くなり動きが鈍る
常に自分にピッタリの体重維持をすることが長年続けられる秘訣です
体重コントロールの必需品
今回は、そんな着ぐるみ役者の必需品のズボラ簡単鶏ハムレシピのご紹介です🐔
高タンパクで筋肉の材料になる低脂質で体への負担が少ない
作り置きができて味の応用がしやすく飽きにくい
たくさん食べたい、でもカロリーが・・・
身体作りをしたいけど自炊面倒くさい・・・
そんな方にオススメします👍
材料（2〜3食分）
・鶏むね肉
・塩
・砂糖
・オリーブオイル
・にんにくチューブ
・中華だし
量は適当です👍
適当が続ける秘訣🤣ww
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