1日5分でOK｜副業がはかどるピラティス習慣

1日5分でOK｜副業がはかどるピラティス習慣

「副業やろうと思っても、なんか集中続かないんだよな…」

昔の自分がまさにこれでした。

やる気はあるのに、

・肩が重い
・腰がだるい
・気づいたらスマホ触ってる

で、全然進まない。

これ、気合いじゃなくて"体の問題"のことが多いです

僕は理学療法士として働きながら、ピラティスの指導もしているんですが、現場でよく見るパターンがあります。

逆に言うと、体が楽になるだけで普通に作業できるようになります。

今日は「とりあえずこれやっとけばOK」というものをまとめました。全部やっても5分くらいです。

まず、当てはまっていませんか？

・背中が丸まっている
・顔が前に出ている
・腰がつぶれている
・どちらかに体重をかけている

1個でも当てはまったら、疲れやすい姿勢になっています。意外と自覚がない人が多いです。

5つのエクササイズ（合計5分）

① 胸郭を開くストレッチ（1分）
目的：猫背の改善・呼吸の質向上

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