睡眠の質を上げて時間を作り出す4つの方法

1 睡眠サプリ

1つ目は誰でもすぐに始められる睡眠サプリ「ファインのグリシン3000＆テアニン200」です。睡眠前にこれを飲むだけで深い睡眠を得ることができます。元々私はロングスリーパーで8時間寝ないと満足できなかったのですが、試しにこの商品を飲み始めたところ、日によっては7時間睡眠でも朝起きるときに眼の重たさがなく、目覚めがすっきりするようになりました。それ以来寝る前に1包飲んでベッドに入ります。内容の違いによっていくつか種類があるのですが、私が使っている上記のものは1ヶ月分（1箱）で1,890円程度です。因みに私の母が不眠症気味だったときに勧めて飲んでもらいましたが、そういう状況では効果がありませんでした。

2 室温管理

2つ目は室温管理で寝室の室温を夏25℃、冬18℃程度に管理することです。私は元来冷え性で冬場にお風呂で温まって寝ても途中で足が冷えて目が覚めて熟睡できないことが良くありました。この問題が冬に室温を18℃にして寝ることで足の冷えがなくなり、熟睡出来るようになりました。夏も同様で暑くて寝苦しいと熟睡が出来ないのでしっかりエアコンをかけて寝るのが大切です。また適温に感じる室温はある程度個人差があるので寝具も含めて調整してもらえればと思います。

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