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- 投稿日：2024/05/17
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要約
認知症の予防に３つのポイントがあるのをご存じですか？
超高齢化社会でどこまで健康でいられるか。
それが人生を豊かにする前提だと思うので、
まずはポイントを理解して実践できるところはしていきましょう！
認知症にならないための３つのポイント
今回は認知症予防にを切り口に、
食生活
適度な運動
社会活動
の重要性を書いて行きたいと思います。
認知症のリスクを軽減すると、
高齢者の生活の質を向上
医療費の削減
介護負担の軽減
とメリットがいっぱいです！✨
学長も健康は資本だと話していますしね！😄
食生活を見直す
認知症の原因とされているのが、脳内のアミロイドβタンパクだそうです。
それを抑制する効果があるのが、青身の魚に含まれる多価不飽和脂肪酸
EPA（エイコサペンタエン酸）
DHA（ドコサヘキサエン酸）
野菜や果物に多く含まれる
ポリフェノール
お茶に含まれる抗酸化物質
カテキン
胡椒やターメリック、クルクミン、唐辛子、生姜といった香辛料も効果があるようです！
詳しく栄養素を知りたい方はこちらに載ってます！✨
https://jp.lifree.com/ja/dementia-prevention/meal-basic-01.html
でも・・・まだ認知症のメカニズムは解明されていないところが多いので
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