仕事の質に大きく影響？あなたはどの眠りが足りてない？

睡眠は「質」が大事！

睡眠の質は仕事のパフォーマンスに大きく影響してきます。「最近、疲れが取れないな」「日中眠たくなるな」など感じる方は、睡眠の何に困り、改善することで「睡眠の質」を上げることができます。

ご自身の日々の「睡眠の質」を高めて、仕事や日常生活の「質」も高めていきましょう。

長時間労働より危ない「睡眠不足」

長時間労働は「うつ病」の発症リスクを高めます。

しかし、長時間労働の方でも睡眠がしっかり取れていれば疲れも回復するので、

どちらかというと、長時間労働よりも睡眠不足の方が危ないのです。

仕事の時間が長く、睡眠不足の人はより「健康障害のリスクが高い」と言えるでしょう。

６つの眠りの質

眠りの質はこの６つで評価ができます。

①寝つきは良いか

②中途覚醒（途中で目が覚める）があるか

③早朝に目が覚めるか

④朝目が覚めた時、疲れが取れた感じがあるか

⑤日中の眠気があるか。眠くてキツくないか

①寝つきは良いか

布団に入ってすぐに眠りにつくことができるかということです。

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