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- 投稿日：2024/02/16
要約
1. 仕事中でもできる簡単な運動法を５つ紹介！
2. 仕事中の水分補給の大切さを強調。
⇒運動や仕事中でも水分は必須！1リットルの水を用意して、元気に過ごしましょう。
3. ウォーキングの効果的な取り入れ方を解説。
⇒週に３日以上のウォーキングを心掛け、健康習慣を楽しもう。
【ジム代節約！】仕事中にできる運動5選
はじめに
こんにちは、ご覧いただきありがとうございます✨
🐰仕事で忙しい日々を送っている皆さん。
仕事に追われる中で運動する時間つくるのは難しいですよね。
仕事中でも簡単にできる運動方法があります。
運動をすることは、
・筋肉を強化し💪
・骨を丈夫にする🦴
・代謝を良くする✨
・肥満を解消する、スタイルを良くする
などのメリットがあります。
それでは、詳しく説明してきます～！
準備するもの
運動をサポートするために、以下のものを準備しましょう。
水分💧1リットル
仕事中の歩数を増やすコツ5選
それではさっそく紹介していきましょう！
①トイレへ行く時は遠くのトイレを選ぶ
これにより、少しずつでも歩数を増やすことができます。
②電車やバスに乗る際は、座らずに立って移動する
立っているだけでも筋肉を使うことができ、運動量が増えます。
③エレベーターを使わずに階段を利用する
毎日の習慣として階段を利用することで、
無理なく運動量を増やすことができます。
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