【有益】朝までぐっすり眠れる！環境整備のポイント

【有益】朝までぐっすり眠れる！環境整備の9つのポイント

はじめに

こんにちは、管理栄養士らんまるです！

記事をご覧いただきありがとうございます。
現在は病院で栄養指導をし、
お客様の生活習慣改善に向けサポートしております✨

あなたはこんな症状はありませんか？

・なかなか寝つけれない…
・寝ても夜中に起きてしまう
・一度起きると、また寝るのが難しい…

睡眠効果アップについての9つの方法について説明します。

生活習慣の中で睡眠はとっても大事です。
睡眠不足は集中力が低下したり、食欲を上昇させラーメンやスナック菓子、ジュースやチョコなどの甘いお菓子が食べたくなります。

この記事では
✅睡眠不足の影響
✅具体的な対策
✅環境設備
✅寝付きがよくなる方法

これらについて説明します。

実際に私が実践してる
睡眠タイムスケジュールを書きますね。

ぜひ7～８時間睡眠をして
食べ過ぎを防いで食費軽減と集中力アップで稼ぐ力アップを目指していきましょう💪

睡眠不足の影響

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