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- 投稿日：2024/03/15
- 更新日：2024/09/05
要約
「ダイエットしたいけどおやつも食べたい💦」こんな方は必見👀
この記事では、簡単に作れて罪悪感ゼロのオートミールケーキをご紹介します！体に良いオートミールを使った簡単なレシピです。
ダイエットしたいときやお菓子を爆食いしたくなったら作ってみてください😊
オートミールはなぜスゴい？
最近は一般的になりつつあるオートミールですが、何がスゴいのか知っていますか？
以下の図をご覧ください↓
塩分以外の栄養バランスが完ぺき✨
日本人が取りすぎに注意したほうが良いと言われる塩分を除いて、バランス良く備わっている食材がオートミールです。満腹感も得やすく調理しやすいので、食事の置き換えにもおすすめです！
ご紹介するレシピはとても簡単に作れるので、時間がない時の食事にぴったり✨ぜひ試してみてください。
⚫︎材料
・オートミール 30ｇ
・たまご 1個
・純ココア 小さじ１
・豆乳（牛乳） 1カップ
・くるみ 10ｇ ←お好みで
▶︎耐熱容器
レンジで加熱すると膨らむので、少し高さのある器がおすすめです。
私は無印良品の「耐熱ガラスメジャーカップ」を愛用中❤️
▶︎オートミール
ロールドオーツ(粒が大きい)でもインスタント(粒が小さい)でも、お好みのオートミールで大丈夫です。
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