【最高コスパ】心身が健康になり、作業効率がアップする方法（数分間～×毎日）

心身が健康になり、作業効率がアップする方法（数分間～×毎日）とは、

マインドフルネスです。

マインドフルネスとは

マインドフルネスは、

「今この瞬間」に意識を集中させ、

自分の感覚や感情、

思考を批判せずに受け入れる心の状態や実践法を指します。

ストレス軽減や集中力向上、

心の安定を目的とした心理的なアプローチとして注目されています。

仏教の瞑想法にルーツがありますが、

宗教的な要素を取り除き、

医療や教育、ビジネスの場でも広く活用されているそうです。

マインドフルネスの基本的な考え方

今に集中する

過去の出来事や未来への不安ではなく、

「今、この瞬間」に意識を向けます。

批判しない

自分の思考や感情を「良い」や「悪い」と評価せず、そのまま観察します。

意識的な気づき

自分の呼吸、体の感覚、周囲の音など、

現実に存在しているものに気づきを向けます。

マインドフルネスの効果

ストレス軽減

マインドフルネスの実践は、

ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、

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