ノウハウ図書館記事実践編＃２　朝ごはん革命！ 忙しい朝にぴったり！プロテインマグケーキで時短朝食

おがけんさんのノウハウ図書館の記事を実践、　　アレンジ

この記事は、おがけんさんのノウハウ図書館の記事を実践、アレンジしたものです。詳しくは以下をお読みください。

https://library.libecity.com/articles/01HRYBEMKAPM06DVGJVWND8H0M

キャッツの朝ご飯事情

今までの朝食は、パン、ヨーグルト、シリアル、コーヒーでした。朝食を食べ終わってから、プロテインを飲むという毎日でした。

朝の時間で様々な家事を行っているため、できるだけ時短、効率的にできるよう毎日試行錯誤しています。

プロティンマグケーキに至るまで

おかげんさんの記事を読み、プロティン+朝ご飯が一つにできるのでは？と思い、実践しました。

始めは一つ一つ計測してやっていました。作り始めて１週間ほど経ちましたので、大雑把にやっています。

プロティンマグケーキ　キャッツ応用編

始めは一つ一つ、レシピ通りに計測していました。

現在はプロテインの計量カップを使います。

1️⃣プロティン

2️⃣フルグラ

3️⃣ベーキングパウダー

を入れてレシピ通り、600Wの1分20秒で電子レンジで使用します。

出来上がったプロティンケーキに、ヨーグルトをかけて食べます。

見た目は良くないですが、美味しいです。

アレンジレシピ　バナナ追加

上記の1️⃣〜3️⃣までは同じですが、今回は小さめに切ったバナナ１本、オートミール１０g程度を追加してみました。

食感がしっとりでバウンドケーキ風になり、お腹が更に膨らみ満腹感が増しました。