【腰痛解消】リハビリ専門職が腰痛の仕組みや解消法についてわかりやすく解説！

30代になり腰が痛くなってきました。 まずは太もものストレッチから毎日していこうと思います。

同業としてお節介ですが書き込みさせてください。 〜実践する方に向けてです〜 「反り腰の簡単な判断方法」 ・腰を反って痛い方 ・腰を曲げて（体育座りなど）痛みがなくなる方 この両方に当てはまる方は実践して良い内容かと思います。 以下の方は病院での受診をおすすめします。 ・脚にしびれがある方 ・痛みが非常に強い方 ・痛めたが原因判る方 ・寝てても腰が痛い方 ・2週間以上痛みが続く方 これらは重要な問題が隠れている場合がありますので自己判断は危険です。 ※当てはまらない方は安全というわけではありません！基本は受診をおすすめします。 「ストレッチに関して」 基本的には有効な方法ですが腿の前の筋肉がとても硬い場合は「股関節」が伸びず「腰」が余計に反ってしまう場合があります。 その場合は腰に痛みが出るかと思いますので、ストレッチ中腰が痛い場合は気を付けてください。 対処法としてはお腹に力を入れながらやってみると腰の反りが緩和して上手く伸ばせることがあります。 ただし、基本的には専門家に相談することをおすすめします。