【良い第一印象はいい姿勢から！】美しい姿勢を手に入れる！簡単エクササイズ！

皆さんこんにちは、こんばんは！

福岡のパーソナルトレーナー杉田です。

今回は、

美しい姿勢を手に入れる！簡単エクササイズ！

ということで解説していきます。

1.ぬりかべエクササイズ

まず初めに『ぬりかべエクササイズ』です(笑)

ネーミングセンスの無さは無視して下さいね。

ある程度の正しい姿勢というのはまっすぐ立てているということが基本です。

その真っ直ぐを意識していきます。また、姿勢が崩れている方はまっすぐ綺麗に立つだけでも意外とキツイので試して見てください。

①壁に後頭部･肩･お尻･かかとをつけて立つ。

②その状態でお腹の圧が抜けないように大きく呼吸を繰り返す(30~60秒程度)

2.超バンザイ

普段腕は、ぶら下がっていて身体の前側で動かす事が多いです。

しかし腕は様々な方向に動きます！日頃しないことは放っておくと出来なくなっていきます。(肩が痛くて上がらない、巻型が悪化etc.....)

日頃しないのことは運動で帳尻を合わせていきましょう！

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