人的資本をサポートする！水分補給へのスマートなアプローチ

　みなさんこんにちは＾＾

　今日も健康をテーマにお話をしていきましょう。水分補給について解説していきますね。

　私達の体は水分が６０％を占めています。水分を３日とらなければ生命の危険があると言われます。

　たった１％でも水分が失われると認知機能、集中力の低下を招きます。稼ぐ力にとって水分不足は大敵というわけですね。

　ということで今日は水分補給のお話をしていきましょう。

　水分補給に不向きなドリンク

　まず水分補給に不向きな飲み物があります。それはジュースとコーヒーです。ジュースは過剰な糖分が入っていますね。急激な血糖値の上昇をまねきます。肥満、糖尿病のリスクが高まります。そして腸内環境も悪化させ、心身の健康が損なわれてしまいます。

　コーヒー自体は様々な健康効果があり、私も愛飲しています。ただし水分補給という目的においては不向きです。

　コーヒーは利尿作用があり、水分が尿によって排出されてしまいます。このため水分補給としてはあまり効果的ではありません。さらに体を冷やす性質がある点も注意が必要。夏場にアイスコーヒーを飲んでいると体を冷やして冷え性や代謝の低下につながります。そして胃腸が冷えて働きが弱くなります。これが夏バテの原因になるので注意しましょう。

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