超簡単デトックス朝食

最強の朝ご飯（デトックス飯）の紹介

用意する食材

①納豆（１パック）50gで約95kcal
タレ、カラシは僕は入れないかな〜。

②卵（1つ）Mサイズ玉で約70kcal

③ワカメ（好みで）10gで約2.4kcal

④白ごま（適量）

⑤しょうゆ（好みで調整してね）

⑥だしの素（小さじ1）

混ぜ〜混ぜ〜！

⑦ご飯（100g約156kcal）の上に！

上記内容で約333kcalの低kcalデトックス朝食の完成です。

マクロ合計

タンパク質　約19g
脂質　約11g
炭水化物約66g

これらの数値は一般的な目安です。実際の数値は製品や調理方法によって異なる場合があります。

※写真……男飯になっちゃいました😂ごめんなさい😂

デトックスとは？

体内に蓄積した有害物質や老廃物を排出し体を浄化する作用のこと。これにより代謝が促進され免疫力が向上し肌の調子が良くなるといった健康効果が期待されます。一般的な方法としては、十分な水分補給、食事の改善（例えば、果物や野菜を多く摂ること）、適度な運動、サウナや入浴などが挙げられます。

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