【体験談】1日30分！手軽な筋トレ＆ウォークで感じた効果3選！

どうもーなおやんです😆（初投稿なので優しい眼差しで見て頂けたら嬉しいです🥹）

1日30分！手軽な筋トレ＆ウォークで感じた効果3選！ということで、私が実際に3ヶ月間実施したトレーニングが心と身体にどの様な影響を与えたかを語ってまいります！

結論から申しますと、

①体重が減った🔥

②ご飯が美味しくなった😋

③自己肯定感が上がった🏋️

では何をしたのかというと使うのはこれ⬇️

携帯に入ってるストップウォッチだけ⌚️（笑）

これを使い、

▪️30秒筋トレ＋30秒休憩＝計1分を4セット

▪️45秒筋トレ＋15秒休憩＝計1分を1セット

上記で5分の運動を行います👍

※筋トレはストレッチ、準備運動、スクワット、腕立て伏せ等、体を動かしていればOK🙆‍♀️

その後、

▪️25分のウォークorランニング

※人間は25分間体を動かし続ける事で脂肪燃焼がはじまる為🔥

これを3ヶ月継続した結果、

①体重が減った🔥【身長は169cm】

　72kg→63kgの9kg減量に成功！

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）