【生活リズムは全ての土台！】快眠法18選　深く眠り疲れを取る！

はじめに

この動画で学長が「生活リズムが全ての土台！富を生む究極のコツ！」と言っていました😆

✅朝、自分の希望の時間に起きれていますか？

✅目覚まし無してパッチリ目が覚めますか？

✅夢を見ず熟睡してますか？

✅眠りたい時間に、ストンと入眠できますか？

✅途中でトイレに起きていないですか？

✅起きた時に、昨日の疲れが全て取れてますか？

理想の睡眠を実現している人は少ないのではないでしょうか🤔🤔

私もその一人です😅😅理想を叶えるために実際に挑戦したことを解説します！

お眠り時計を設定する

手軽〇　続く△　効果◯

目覚まし時計の逆です⏰️

起きたい時間から逆算して、寝る時間にタイマーをセットして寝るというもの📳📳

鳴ったら何をしてても手を止めて寝る準備をするとうルールで行いました！

習慣になるとタイマー無しでも眠い雰囲気となりとても良いですよ😊

朝日を浴びる

手軽△　続く×　効果△

どの本にもよく書いてあるものですね📖

朝日を浴びるとメラトニンの分泌が抑制されて、活動モードに切り替わる🌅🌅

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