肩ガチガチ!? 1分で”ほぇ〜" な肩回し法😊

あ〜肩こった…！そんなときに

毎日お仕事、家事や育児、勉強に宿題、本当にお疲れさまです😊

気づいたら、肩がガチガチに張っていませんか？
力みすぎて肩が上がってるかも‥？

そんなときは 1分でできる肩ほぐし💡
ちょっとひと息、一緒にやりましょう ＾＾

1分肩ほぐしのやり方

首から肩までなでていくと、ちょうど中央あたり、ぽこっと山になっている筋肉があります(僧帽筋)。その筋肉を ”ガシッ” とつかみます。

指ではなく手のひら全体でしっかりつかむのがコツ💡
画像をご参考に。＾＾

｛ガシッ

つかんだまま、ひじ(肩)を後ろにぐるぐる回すだけ。
３０秒ほど回しましょう

反対側も同じように がしっとつかんで

ぐるぐるぐるぐるぐるぐる・・・

いかがですか？

これだけで、表面だけでなく奥の筋肉までじわっとほぐれていきます。
私はやるたび「ほぇ〜〜〜ε-(´∀｀ )」ってなります。笑

なぜ効くの? 僧帽筋とは

おさえたあたりの筋肉 僧帽筋は、日常生活でよく使われる筋肉であるため 張りやすく肩こりの主な原因になります。しっかりつかんで回すことで、ただ回すよりも深いところまでアプローチできます。

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