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- 投稿日：2024/08/08
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要約
家計管理も、稼ぐ力も心と身体の健康が大前提です。では健康のためには？そう！「睡眠、食事、運動」この３つがとても大切です。今回は英国在住アロマセラピストの私が、この３つの要素のひとつ「睡眠」、特に質のいい睡眠を得るためのお手伝いとなるエッセンシャルオイルを紹介します。
睡眠の質をあげるエッセンシャルオイル３選
エッセンシャルオイル（＝精油）はいい香りでおしゃれという以外に、睡眠の質をあげてくれるということも聞いたことありませんか？
ぐっすり眠れて翌日のパフォーマンスを上げてくれるそんなエッセンシャルオイルをご紹介します。
エッセンシャルオイルとは？
アロマセラピーは、植物から抽出されたエッセンシャルオイル（精油）を使用して心身の健康を促進する自然療法の一つです。
詳しく知りたい方は以前ノウハウ図書館に掲載した記事「アロマのきほん」を参考にしてください。
大切なのはオイルの質！良い精油の見分け方なども記載しているのでぜひ参考にしてください。
【リラックス効果】睡眠の質をあげるエッセンシャルオイル３選
①ラベンダー（特にフランス産の「真正ラベンダー・True Lavender」）
ラベンダーはリラックス効果があり、睡眠の質を改善することで広く知られています。心を落ち着かせ、不安を軽減する効果があります。
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