三日坊主でもできた運動習慣の作り方

運動した方がいいに決まっているけど、モチベーションが続かない・・・

ジムに加入したのにいつの間にか行かなくなっている・・・

やった方がいいのはわかっているけど続かないことってありますよね。

トレーニングジムを累計３ヵ所も辞めたことのある私が、朝のストレッチ習慣とジムでのトレーニングを始めて2か月持続できたので、その習慣作りの方法をお伝えしたいと思います。

運動習慣の目標を決める

まず、運動習慣をつけたとして、何を達成したいのか目標を決めます。

私の場合・・・肩こり、腰痛改善、体力向上、メンタル安定、ぽっこりお腹改善

目標を決めたら、必要なことを洗い出す

肩こり、腰痛改善・・・ストレッチ、筋トレ

ぽっこりお腹の改善・・・ピラティスでインナーマッスルを鍛える

習慣にするためのイフゼンルールを立てる

イフゼンルールとは、

if =もし～なら　then=〇〇するという習慣化をするためのテクニックです。

例）if=ティッシュを使ったら　 then=小掃除する

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）