【とてもお勧めしづらいノウハウです】階段を登り降りしていたら体重が13 kg減りました

はじめに

　みなさま初めまして．ゆーた＠RT（長期試験中）と申します．
リベシティに入会後8ヶ月程度のイルカ会員です．

この度ノウハウ図書館というこの場をお借りして，『週に2〜3回階段を登り降りしていたら体重が13 kg減りました』ということをお伝えしたいと思います．

　そもそも私は現在40代後半のオスであり身長は172 cm，20代前半の頃は体重65 kg程度であったにも関わらず，30代後半にはピーク83 kgと見事に中年太りを果たしてしまいました．

当然職場での健康診断において，メタボリックシンドローム予備軍として保健師さん・栄養士さんから面談のお呼び立てがあり，運動習慣のこと・食生活のことなどご指導をいただきました．

これをきっかけとして何か運動をしようと，『階段の登り降り』を始めた次第です．

階段の登り降りの方法　

　基本的な方法としてはとてもシンプルなもので，
　・地上6階（おそらく120段程度）相当を
　・30〜40分間程度　往復する
　・週2〜3回程度行う（連日には行わない　少なくとも中1日は空ける）　
　以上です．（細かな歩き方の工夫はいくつかあります．その他のスポーツ・ジム通い等は行なっておりません．）

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