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- 投稿日：2024/08/17
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要約
いざ寝ようと思うと、色々考えてしまって眠れない時ってありませんか？
全部書き出したら、スッキリしますよ。
用意するのは紙とペンだけです。
私はこれで寝不足を回避してきました。
ご興味ある方は、少し読んでみてくださいね。
睡眠はきちんと取れていますか？
少ない睡眠時間による健康への弊害は色々報告されています。
だから寝ましょう！ ということになるのですが……
「寝たくても、夜になると考え事が多すぎて眠れないんです！」
という方も多いのではないでしょうか？
実は、私もそのような状況でした。
一睡もしないで翌朝出勤という事も珍しくなく、精神状態はボロボロ。
そんな時に、この方法を思いついて実践してみたら、眠れるようになりました。
やり方は簡単です。悩み事を全部、紙に書き出すだけです。
用意するのはノートとペンだけ
用意するのは、枕元に置くノートとペンだけです。
大事なのは、書く時に明かりはつけないことです。
余計に目が冴えてしまいますので。
紙の大きさなんて何でもいいですが、大きすぎて書きにくい場合は、
メモ帳くらいが良いかと思います。
ペンも書けたら、何でもいいです。
ペン先が光るタイプがあれば、暗闇でも書いている所を見ることができます。
光らないペンがなくても全然大丈夫です。
暗闇で書きなぐってください。
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