ダイエット✨50代女性が７㎏やせた✨運動不要、お金かからない

はじめに

わたしがいま実行しているダイエット方法は以下です。

１、毎朝体重を測り、前日よりも増えていたら「なぜ増えたのか」、前日よりも減っていたら「なぜ減ったのか」、理由を考えて自分なりの仮説を立てる。

●前日よりも体重が増えた仮説の例

・夜遅い時間にものを食べた

・おなかがいっぱいなのに、さらに食べた

・そうめんを食べた

●前日よりも体重が減った仮説の例

・17時以降に何も食べなかった

・米、パン、めん類を食べなかった

２、「前日よりも体重が増えた」行動をやめて、「前日よりも減った」行動をつづける。

「前日よりも減った」行動をしたからといって、すぐに体重が落ちるわけではありません。

日単位で見ると、体重が増えたり減ったり停滞したりします。

それでも長期的に見ると、ゆっくりと右肩下がりで体重が落ちてきました。

すぐに結果は出なくても、続けることが大事だと思います。

ところでわたしははじめからこの方法でダイエットしていたわけではありません。

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