筋トレ初心者には〇〇をおすすめします！！

すばり

初心者にはスクワットをおすすめします👍

理由はこれから解説していきます

スクワットとは？

スクワットとは下半身の筋肉をまんべんなく鍛えることができる筋トレの一種です！！

お金や器具も使わなくおうちでも気軽にできるのでいいですよ！！

スクワットの効果

具体的に書いていきますね

大臀筋(お尻の筋肉)大腿四頭筋(太もも前面)ハムストリングス(太もも裏側)ヒラメ筋(ふくらはぎ)

下半身を鍛えることができます！！

スクワットを継続するとどうなる？

スクワットを継続することにより筋肉量が増えます。筋肉量が増えることにより基礎代謝も良くなり結果的に消費カロリーが増え痩せていきます！！

体脂肪燃焼！

痩せやすいからだ作り！

体幹強化！

姿勢改善！

ヒップアップ！！

ここの辺りが期待できます😍

どうやるの？

スクワットもいろんなやり方があるので紹介しきれないんですよね😅

これは各自YouTubeとかでみてほしい(笑)

例えばお尻を鍛えたいのか太ももを鍛えたいのかによって膝を前に出したり、お尻を後ろに付き出したりします

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