呼吸と深呼吸の重要性とメリットについて

呼吸・深呼吸とは

皆さんが日々生活する中で必ず行っていること。

そう、呼吸です。

呼吸とは、息を吐いたり吸ったりすることです。

呼吸していない人はいないですよね😃

では深呼吸は？

肺の中の空気をできるだけ多く出入りさせる深い呼吸のことです。

日常生活では当然のように呼吸をしていますが、では深呼吸はどんな時にしますか？

・緊張している時

・慌てたりしている時に落ち着くために

・ヨガやストレッチをしている時

こんな時に自分でももちろんそうですが、人から「深呼吸して！」「息吸って！」と言われませんか？

様々な場面で当たり前に行っている呼吸ですが、どれだけ大切なことかご存知ですか？

今回は呼吸・深呼吸の重要性、そしてそのメリットについてお伝えしていきたいと思います。

精神面での重要性

ストレスの軽減　…　深呼吸はストレスホルモンの分泌を抑え、心を落ち着かせる効果がある

集中力の向上　…　意識的な呼吸は、脳への酸素供給を増やすと共にマインドフルネスの実践につながり、集中力を高める

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