歯に良い食べ物とは！？

歯を強くする食べ物

1.Ca（カルシウム）を含む食品：

　こちらは結構有名？歯にはカルシウム！

　カルシウムを含む食品としては魚介類、海藻類、牛乳などの乳製品です、

　歯を強くします。

2.ビタミンDを含む食品：

　しいたけなど。

　カルシウムの吸収を助けます。

3.ビタミンAを含む食品：

　人参、パセリ、海苔など。

　歯のエナメル質を強化します。

4.ビタミンCを含む食品：

　焼きのり、パセリ、ピーマンなど。

　歯の象牙質の形成を支えます。

5.繊維質の多い食べ物

　人参、ごぼう、レタス、セロリなどは噛むことで粘膜を清掃かつ唾液の分泌を促進します。

歯に良い飲み物

・牛乳：カルシウムが多く含まれ歯に良い

・お茶：カテキンやフッ素が含まれていて抗菌作用、虫歯抑制作用があります。

現代の食生活が歯並びに影響？

歯単体の話からもう少し広げると、顎の発達、かみ合わせは遺伝も関係はしていますが食生活も関与してきます。良く噛んで食べれば顎は鍛えられあまり噛まないと発達しにくくなります。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）