美容・ダイエット・健康増進に必要不可欠な「水」　あなたは足りていますか？その大切さを知っていますか？

”水がないと生きていけない”

誰しもが知っていることではありますが

どれくらいの人が

「正しく」

そして

「十分に」

摂取できているでしょうか？

今回は水の重要性や理想の取り方をご紹介しますね！

まずは自己紹介！

私は柔道整復師という国家資格を持って、35年以上続く整骨院で勤務しております！

患者様の痛みやお悩みを解決することを仕事としていますが、その中で皆さんにもきっとお役に立てるであろう情報をこちらで発信していきます(^^)

今回は「水」

水分は肌の保湿に欠かせない要素で、適切な水分補給によって肌はしっとりと潤い、柔らかさを保ちます。水分が不足すると肌の新陳代謝が低下し、くすみやシミ、シワが増加する傾向があります。
一方、水を十分に摂取することによって、老廃物や毒素が排出され、肌が健康的な状態を保つことができます。

【どれくらい摂ったらいいの】
＜体重（kg）×３５ｍｌ＞

年齢によって少し異なりますが、まずはこれを目安にしてみてください(*^^*)

【コーヒーやお茶は？】
大切なのは“水”です！
コーヒーなどはカフェインの利尿作用でおしっこで水分でちゃいます！

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