デスクワークの救世主！理学療法士が教える正しい座り方で腰痛・肩こりを撃退しよう！

こんにちは、理学療法士のまるこまるかです。デスクワークが続くと、腰や肩が痛くなること、よくありますよね？その痛み、実は「座り方」が原因かもしれません。今日からできる、簡単で効果的な姿勢改善のコツをお伝えします。これを実践すれば、毎日の仕事がもっと快適になるはずです！

姿勢が悪いと何が起こる？

まず、悪い姿勢がどれだけ体に悪影響を与えるか知っていますか？猫背で座っていると、首や肩に余計な負担がかかり、筋肉がガチガチに。また、骨盤が後ろに傾いていると、腰が痛くなりやすくなるんです。これが原因で、毎日のデスクワークが苦痛になることも…。でも安心してください、正しい座り方を覚えれば、これらの悩みは解消されます！

劇的に改善！正しい座り方のコツ

さっそく、劇的に体が楽になる「正しい座り方」のポイントを5つご紹介します。

1. 椅子の高さはこれで決まり！

- 椅子の高さは、膝が90度に曲がり、足裏が床にぴったりつくように調整します。膝が腰より少し低くなるくらいがベスト。この位置で座ると、腰への負担がぐっと減ります。

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