【実話】不眠症（入眠障害）が寛解したお話し

oviceの瞑想に参加したら不眠症が寛解しました！

5月ぐらいから約3ヶ月ほど毎日睡眠導入剤を飲んでなんとか寝ていました。
元々、瞑想はしたことあったのでなんとか続けれる環境がないかと策を探していたら、リベシティのチャットで「瞑想チャット」を見つけ参加。

不思議なことに瞑想したその日から睡眠導入剤なしで寝れる生活に😊！！
その日から睡眠薬は飲んでいなく、不思議なぐらい寝れます😂

ただ、入眠障害は治ったものの5時とか6時に目が覚め、早朝覚醒があるのでそれも改善できたらと思っています😅（何か解消法があれば知恵を貸して下さい）

パプちゃんに瞑想の効果を聞いてみた！

瞑想は不眠症の改善に効果があるという研究結果が報告されています。
主な効果として以下が挙げられます。

①睡眠の質の向上:マインドフルネス瞑想を習慣化することで、睡眠の質が改善されることが示されています。

②不眠症状の軽減:2019年に行われた研究では、マインドフルネスによって不眠症の軽減や睡眠の質向上に有用である可能性が示されました。

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