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- 投稿日：2024/09/02
- 更新日：2024/09/30
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要約
2024年2月～6月末までの5ヶ月で減量して15kg絞ることに成功！！体脂肪率はな、なんと！！9%になりました。この5ヶ月で実施したこと、学んだことを伝えたいと思います。皆さんの減量（ダイエット）の成功のカギになると嬉しいです。
はじめに
2024年1月1日に能登半島地震を被災。そこからは避難や救助、DMAT活動、断水などが原因趣味の筋トレができない日々が続いていました。
しかし、多くの方の支援に助けられ、 2月には我が家の断水が解除！！
それに伴い、活動も少しずつ落ち着いてきたので筋トレを再開しましたᕦ( ᐛ )ﾊﾟﾜｱ
しかし、避難中は栄養価の偏った高カロリーなものばかり食べていた影響もあり……身体はだいぶぽっちゃりに（т-т）
震災太り（なかなか聞かない）してしまった身体を引き締めようと減量を開始しました！
減量(ダイエット)方法
僕がこの期間に行った減量方法は
✅筋トレ
✅カロリー管理＆毎日の体重測定
✅PFCバランス管理（ローファットダイエット）
✅ケトジェニックダイエット
です。基本的には筋トレとカロリー管理です！！これ重要！！
そして、そのカロリーの内訳としてPFCバランスを管理してローファット(低脂質)にするか、ケトジェニックにするか、といった感じです。
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