質の良い睡眠を手に入れるための5つの習慣を解説！

「なんか最近、寝つきが悪いなぁ…」
「眠りが浅い気がする…」
「朝起きても疲れが取れていない…」

という風に感じることはありませんか？

数年前は、私も寝付きの悪さに悩んでいましたが、
今ではそんな悩みはどこへやら！
そんな私が実体験をもとに
睡眠の質を上げるための行動をご紹介します！

はじめに

良質な睡眠は、
健康な生活を維持するために欠かせないものです。

しかし、
忙しい現代社会では、
睡眠の質が低下している人も
多いのではないでしょうか？

そこで、
今回は、健康ガチ勢の私が
簡単に取り入れられる5つの習慣を紹介します！
※オマケもあるよ！

これらの習慣を少しずつ実践していき、
より良い睡眠を手に入れましょう(｀・ω・´)

夜、室内の明かりを調整する

ポイント

外が暗くなったら、
室内の明かりも徐々に暗くしていきましょう。

特に、ブルーライトを避けることが重要です。
ブルーライトは、脳に「まだ昼間だ」と勘違いさせてしまい、
睡眠の質を低下させます。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）