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- 投稿日：2024/09/15
- 更新日：2024/09/15
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要約
【健康増進・ダイエット・美容に興味ある方へ♪】
痩せたい！
筋肉をつけたい！
健康でいたい！という方必見！
「水」と「タンパク質」の摂り方を変えるだけで身体はかなり良くなります！
「タンパク質」→「プロテイン」についてご紹介していきます♪
皆さんこんにちは(^^)/
コーヒー豆です！
私は国家資格の柔道整復師として
日々患者さんの痛みやお悩みを解決することを仕事としています！
筋肉・骨格、健康のプロです！！
日々患者さんにご案内している健康に関する事をこちらでもお役に立てるのではと思い、
投稿させて頂いております♪( ´▽｀)
今回のテーマは「プロテイン」
【飲んだ方がいいの？】
結論「飲んだ方がいい！（方がほとんど）」
1日に必要なタンパク質を食事だけで摂るって結構大変！
運動していなくても体重50kgの人でタンパク質50g
→私は朝昼晩3食 鶏胸肉100gくらいは食べてるわ♪
という方中々いないですよね(^^;
また、単一の食材からではなく、いろいろな食材から摂取するのがオススメです！
【いつ飲むのがいい？】
「寝る前・朝・運動前後」
寝る時もタンパク質は使われます！寝る前に補給！
夕食から寝るまでに3時間空くなら飲むのを勧めます！
朝食はタンパク質が少ない食事になりがち！補給しよう！
運動後はゴールデンタイム！ここは絶対摂って！！
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