糖尿病予備軍と診断されたら健康を見直すチャンス！

私が糖尿病予備軍になったきっかけ

5年前に妊娠中に血糖値が高く妊娠糖尿病と診断されました。

それあと、産後3ヶ月後にブドウ糖負荷試験で

糖尿病予備軍と診断されました。

境界線型糖尿病とも言います。

当時は糖尿病予備軍と診断されてました。

診断された時に思ったことは

『自分はもう糖尿病になってもおかしくない身体なんだ、、、』

『好きなものも食べれなくなって食事制限しないといけないんだ、、、』

とかなり落ち込んでました。

メンタルやられて色んな人に愚痴っていた記憶があります💦

その後1年後にもう一度、ブドウ糖負荷試験をしました。

1年後には血糖値も安定して良くなってました。

糖尿病予備軍と言われたあとに

改善したことがたった一つです！

食べる順番を変えたこと

以前の食べる順番：炭水化物→たんぱく質→野菜の順番でした。

基本、炭水化物が好きなので炭水化物が1番先でした。

ですが、順番を逆に変えました。

野菜→たんぱく質→炭水化物

なぜ食べる順番で野菜がいいのか？

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