- 投稿日：2024/11/15
- 更新日：2024/11/15
要約
生理痛でお悩みの方は、とても多いと思います。
生理痛を予防するための運動について、論文を基にご紹介していきます！
はじめに
結論：「骨盤底筋群トレーニング」がおすすめ！
骨盤底筋群トレーニングの方法
その他のセルフケア
まとめ
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会員ID：V6Vh3tJF2025/07/27
まさに今リアルタイムで悩んでいて ダメ元で検索してみたら こちらの記事にたどりつきました🥹 やってみます
投稿者
2025/07/27すっくさん、レビューありがとうございます🙇♂️ 地道な努力が必要になりますが、ぜひお試しください！ 少しでも改善すると幸いです🙏
投稿者
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会員ID：GHFKkMg42024/11/30
いつもセルフお灸はしていますが、運動も大切なんですね…やってみます！ありがとうございました(^-^)
投稿者
2024/12/02おにぎりママさん✨ レビューありがとうございます🙇♂️ セルフお灸されてるんですね！ 素晴らしいです👏 運動も大切なので、ぜひお試しください😊
投稿者
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会員ID：moBh33OR2024/11/17
すえさん、素敵な記事をありがとうございます🙏 骨盤底筋群を鍛えるのは、生理痛緩和にもなるのですね✨ なんでも継続ですね！ 早速今夜から寝る前にやってみます！ ありがとうございました😊
投稿者
2024/11/17きらさん、レビューありがとうございます🙇♂️ そうなんです！ 骨盤底筋群を鍛えると良いことばかりなので、おすすめです😊 嬉しいお言葉ありがとうございます🙏 地道に頑張りましょー！
投稿者
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会員ID：2Tr1rvv72024/11/16
すえさん☆ 素敵な投稿ありがとうございます🙏 生理痛がひどくて、色々試していますがなかなかよくならないので、早速やってみます⭐︎
投稿者
2024/11/16らみぱんさん、レビューありがとうございます🙇♂️ そうでしたか💦 生理痛お辛いですよね💦 ぜひお試しください🙏 少しでも改善すると嬉しいです😊
投稿者
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会員ID：RomjJqs72024/11/15
骨盤の筋肉引き締めが生理痛にもいいのですねー！嬉しい情報ありがとうございます！！
投稿者
2024/11/15ふみさん、レビューありがとうございます🙇♂️ そうなんですー🙌 ぜひともお試しください😊
投稿者
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会員ID：qVZBAmuz2024/11/15
骨盤底筋群体操が生理痛にも効くとは知りませんでした！ 女性のためになる知識をありがとうございます🙏
投稿者
2024/11/15みゆひとさん、レビューありがとうございます🙇♂️ 嬉しいお言葉ありがとうございます！ 励みになります😊🙏
投稿者
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会員ID：TUfmWLAd2024/11/15
娘の生理痛が大変なので共有します！ 尿漏れ対策にも効くとの事で鍛えていきます😄為になる投稿ありがとうございました♪
投稿者
2024/11/15えみはさん、レビューありがとうございます🙇♂️ 娘さんの生理痛、大変ですね💦 少しでも改善することを願ってます！ 尿漏れ対策にも有効です🙆♂️ ぜひお試しくださいませ😊
投稿者
