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- 投稿日：2024/09/13
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要約
2ヵ月で-12㎏痩せた経験から毎日必ず行ってきたカロリー計算方法になります。
慣れてしまえばとても簡単なので、日々の変化を楽しみながら自分の摂取したカロリーを把握できます。
皆様の健康資産を高めるお役に立てれば嬉しいです。
はじめに
まずはこのカロリー計算方法を聞いた時に、リベ大でもやっている「家計管理」にそっくりだなと思いました😁
自分の生活代謝（収入）から摂取カロリー（支出）を把握することによって、無理なくダイエットをすることができます✨
ダイエットというと、どうしてもが我慢が続いてしまうようなイメージになりがちですが、摂取する食べ物を選んでいけば毎食しっかり食べながら体重も落としていくことができます！
皆さんも毎日のダイエットを楽しみながらやっていきましょう👍
自分の基礎代謝を知る
自分の基礎代謝を計算するには、
keisanというサイトで簡単に計算することができます。
当時の私は、「34歳」「169㎝」「86㎏」という身体でしたので、基礎代謝は「1858㎉」とすぐに算出されました。
そしてダイエットに大切なのは、食事と運動のバランスです。
【痩せたい人必見】誰でも簡単にできる痩せる3つの方法でも紹介しましたが、朝食前のウォーキングがセットになっています🔥
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