座っている時間が長い学生やデスクワーク職業の人にお勧め！座りながら出来るストレッチを紹介！！

はじめに

初めまして。

整形外科で働いています、マッチと申します。

普段は、肩や腰、股関節、膝、足首等の痛みのある人に対してリハビリを行っています。

また、スポーツで怪我をした人のサポートもしています。

このリベシティで活動している皆さんは、長時間パソコンを使って作業をされる方が多いのではないでしょうか？

実際、デスクワークをされている人に多い悩みは、やはり「肩こり」や「腰の痛み」ではないでしょうか？

もちろん学生も座っている時間が長かったり、運動のし過ぎにより「腰椎分離症」という成長期特有の腰痛に悩まされている方も少なくありません。

ではどうすれば良いか？

結論から言うと、「座ったままできるストレッチ」を中心に、日常にストレッチを取り入れるのが、最も現実的で、効果的です。

でも・・・

実際は以下のような方が多いのではないでしょうか？

「何をすればいいかわからない。」

「めんどくさくてやりたくない。続かない！」

「そんな時間がない」　　などなど・・・

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