うつ病予防には1日何歩が理想？最新メタ解析が示す歩数と心の健康の関係

とても参考になりました！ 身内に鬱になっている人がいるので、押し付けない距離感で伝えていきたいと思います。 お忙しい中、素晴らしい記事をいつもありがとうございます！

先生😆👍 鬱病で悩まれている高齢者の方は年々多くなってきている雰囲気を感じております。 その中でやはり自宅にこもっている方の割合は多いかなと思います。 とにかく外の空気、陽の光を浴びて、歩数を増やしてってところはホンマに効果的なのかなと思いました😆 先生にしか書けない記事を読ませていただきありがとうございました😎🍆

今回も有益な情報ありがとうございます😊 1日7000歩なら意識すれば行けますね！ 駅でエスカレーター使わずに階段を使うとかで歩数ゲット〜🙌的な笑 とりあえず毎日7000歩目標に歩きます！ テレワーク時は確実にいかないという🤣

いつもありがとうございます！ 私は職業柄、必ず７０００歩以上は歩いていると思いますので、 少し安心しました…！ これからも心身の健康を第一で過ごしたいです…！ 今回も大変有益な記事をつくってくださり、 ありがとうございました！！(^^)

No.28＠呼吸器内科医さん🍀とても貴重な投稿ありがとうございました✨ 自分も人にアドバイスする立場になるので、しっかりと歩いて、実践していきたいと思います✨ ありがとうございました☺️

No.28@呼吸器内科医さん素敵な記事をありがとうございました🙇 ここまで数字で出してくるあたり流石だなと思いました❣️1000歩毎にリスクが下がっていくのも驚きです🫢1日7000歩、早速やってみます✨

うつ病の予防にも効果があるとは、初めて知りました！ 私も毎日をご機嫌に過ごせるよう、通勤中に歩数を意識して歩いてみようと思います😊

とても参考になりました！職場へは歩きで行くようにしていますが、それでも4500歩くらいでした！うつ病だけでなく、ウォーキングはとても良いと聞くので、なるべく色々なところへ歩きで移動しようとおもいました！

歩くことにそんな効果があるなんて驚きました！なんか気持ちが落ち着かないとき歩いてみようと思います😊 素敵な投稿いつもありがとうございます😊

No.28さん、いつも興味深い情報をありがとうございます😊 そんな関係があったんですね。 仕事の日は8,000歩以上歩く日が多いですが、休みの日は極端に少ないです。 このバランスも良くないですかね？ できる限り歩くよう心がけたいと思います。 ありがとうございます🌱

歩かずに休んだ日が、意外と心が休まっていないということがあります！ やっぱり運動大事なんですね。 勉強になりました！

有益な情報をありがとうございます。 最近は寒さや感染症流行からより引きこもりがちになっています。 天気のいい日には子供と散歩に出てみようとより思えました。健康投資は大事ですね。

やっぱり人間も動物、動かないとダメですね😊 素敵な記事ありがとうございました✨

今日ちょうどスマホで昨年の１日あたりの平均歩数を見たら なんと4259歩でした😢 今年は平均7000歩にできるようにも目標を定めたいと思います。 有益な記事をありがとうございます！