この記事は最終更新日から1年以上が経過しています

マッスルキッチン～ダイエット編～カロリー管理とPFCバランス

会員ID：cEthUDVN

この記事は約9分で読めます

要約

ダイエットを始めたい！！こんな人にオススメのダイエット方法。○○するだけダイエット、はもう止めよう！結局、地道にカロリー管理が健康的なダイエット方法です。支出管理と同時にカロリー管理もしてみませんか？

はじめに

どうも！筋トレと読書が趣味のトシです！！

今回はダイエットを始めたい！…でもどうやったら良いのかわからない……

という人達のために僕が実際におこなって5ヶ月で15kg痩せたカロリー管理の方法について書かせてもらいました。ダイエットでの変化の記録は以下の記事をご覧ください。

✅今まで色々なダイエット方法を試したけど失敗𝗈𝗋リバウンドした

✅健康的に痩せたい

✅コツコツと時間をかけてでも痩せたい

こういった方には特にオススメの方法ですので参考にしてもらえたら嬉しいです‎|•'-'•)و✧

まずは、肝心のカロリー設定の方法から説明します。

ダイエット中のカロリー管理で大事なことは

❶自分の基礎代謝を知る

❷1日の摂取量を知る

❸消費カロリー＞摂取カロリーになる

の三つです。それぞれ細かく説明しますね！

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

ノウハウ図書館でできること

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

さらに！