ダイエットにもなり、リラックス効果も得られる！散歩のすすめ！

１　健康効果

　散歩は、ただ歩いているだけだと思われるかもしれませんが、れっきとした有酸素運動なので、基礎代謝が上がり、新陳代謝が高まります。

　また、筋力トレーニングより脂肪燃焼効果も得られるので、ダイエットにも最適です。

　さらに、歩くことで血流も良くなり、全身に酸素、栄養素が行き渡ることで、疲労回復が早くなったり、美肌効果や血行不良による病気の予防にも繋がります。

２　リラックス効果

　外に出て、太陽の光を浴びると幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されたり、公園などに行って自然に囲まれたりすると副交感神経が有利になり、リラックス効果を得られることができます。

　また、普段は忙しかったり、車などで見逃していた風景を見たり聞いたり感じることで、五感が刺激され、脳に良い刺激を与えたり、気分転換にもなります。

　仕事に行き詰まったり、何か悩みがあったりしたときなどは、散歩することで気持ちを切り替えられたり、良いアイディアが浮かんだりしたりもします。

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