理学療法士が語る身体の事～FITTの原則と運動時間の設定：初心者のためのガイド～

こんにちは、！今日は、運動プログラムを効果的に設計するための基本的なガイドラインである「FITTの原則」についてお話しします。特に「時間（Time）」の要素に焦点を当てて、どのように運動時間を設定すれば良いかを詳しく説明します。また、ガイドラインが目安であることと、それに伴う注意点についても触れていきます。

FITTの原則とは？

まず、FITTの原則について簡単におさらいしましょう。FITTは以下の4つの要素から構成されています：

Frequency（頻度）: どれくらいの頻度で運動を行うか

Intensity（強度）: 運動の強さ

Time（時間）: 1回の運動セッションの持続時間

Type（種類）: 運動の種類

今回は、この中の「時間（Time）」について詳しく見ていきます。

有酸素運動の時間

有酸素運動は心肺機能を向上させ、全身の健康を促進するために非常に重要です。以下のガイドラインが一般的に推奨されています：

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