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- 投稿日：2024/09/23
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要約
貯筋をするなら足からです!
生活に階段での移動を取り入れて
タンパク質を取る量と増やして
筋肉を増やしましょう！！
医療・介護の現場で10年以上の経験を持つ理学療法士が
老後に向けた貯筋の方向性を説明しています。
貯筋ってなに？
高齢になったとき、自立した生活を送るための筋肉を貯めておくことです。
健康・体力づくり事業財団のホームページの【貯筋のすすめ】をChatGTPで要約すると以下のようになります。
年を取っても自立した生活を続けるためには、筋力を一定以上維持することが重要です。 加齢によって筋肉や神経、骨などの機能は低下しますが、運動不足がそれを加速させます。自立には「生活フィットネス」と呼ばれる身体能力が必要で、その中でも特に重要なのが脚筋力です。「貯筋」として備えておくことが大切で、これがあれば病気や怪我もその後も回復しやすい。
老後の資産形成と同じで、筋肉も貯めていたほうが良いです。
何歳になっても自分の足で歩けることは素晴らしいですよ！
身体づくりにも方向性が大事
例えば
逆三角形のボディラインがほしい人
老後の為に貯筋をはじめる人
自分の体を変えることは同じですが目的によって行動が変わります
方向性が重要ですね
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