成功率が2倍！if-thenルールで習慣化をもっと簡単に

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要約

if-thenルールは「もしXならYをする」という形式で、習慣化をサポートする心理学テクニック。すでに習慣化していることに付随させることで、行動を仕組み化しよう！

こんにちは！

習慣化がとても大好きかつ得意な僕が、これまでの人生で培った「習慣化」に関するノウハウや経験を公開しています。

ブログやSNSでの発信を通じて、1人でも多くの方が「習慣の悩み」や「三日坊主」から解き放たれるように活動しています！

if-thenルールとは

既に習慣化していることに付随させて、新たに習慣にしたいことを行動しやすくすることも、習慣化において非常に有効な方法になります。

これは、通称「if-thenルール」と呼ばれる心理学のテクニックに関連するものです。

「if-thenルール」による仕組み化の方法について解説します！

if-thenルールは、「もしXが起きたら、Yをする」という形式で設定します。これにより、特定の状況「X」に対して、あらかじめ決めた行動「Y」を自動的に実行しやすくなります。

if-thenルールを適用することの効果は次のことが考えられます。

・目標達成の可能性が2〜3倍に向上する
・強い意志に頼らずに行動を起こせる
・習慣化や継続が容易になる

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