子育て中でもイライラしない！心を癒す慈悲の瞑想 実践法 ストレスを緩和し自分と他者に優しくなる方法

はじめに

11ヶ月の娘を育てており、現在妊娠中でつわり真っ只中です。

毎日オエオエしながら家事育児に奮闘している中、伝い歩きを覚えだした娘がいろんな場所へ行きたがり、それを遮られると怪獣のような声を出して怒り騒ぎます。

娘「ヘァァ！！💢」

娘「ア''ァ💢」

娘「んままままァ〜😭💢」

体力的にしんどいから横にならせてくれと思い、

危ないからベビーベッドの中にいてもらうと、

出してくれ！！と、訴えから、大粒の涙を流して最終的にギャン泣きに発展します。

そんな心身ともに疲れた状態の時に、私は慈悲の瞑想を取り入れています。

★直近で楽しく会話した相手の顔を思い浮かべて、床であぐらをかき、背筋をしっかり伸ばし、両手を膝の上に置き、目を閉じ、深くゆっくり深呼吸をしながら慈悲の瞑想をします。

私の場合は、上記のような本来のやり方とは少し違うやり方をします。

そして子供がギャン泣きしてもうどうしようもないって時に使います。

それではこれから慈悲の瞑想の実践法をご紹介していきます。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）