【ダイエット初心者】基礎代謝を上げるコツ🔥

みなさんこんにちは＾＾

パーソナルトレーナーのちいです☺️

過去３回の記事で何回も出てきた「基礎代謝」という言葉。

おさらいすると、基礎代謝とは何もしなくても消費されるカロリーのことを指します。

そして、食べないダイエットをすると基礎代謝が低下して痩せにくい体質になってしまう危険性があります。

私も過去、過度なダイエットに取り組んだことでかなり基礎代謝が落ちたと感じています。（今は基礎代謝がかなり上がったと実感しています✨️）

ダイエットをしている人もそうでない人も、基礎代謝を上げて損はないです！

ぜひ最後までご覧ください♪

基礎代謝を上げるメリット

人の消費カロリーには大きく3種類ありましたね。

基礎代謝・活動代謝・DIT（食事誘発性熱産生）です。

詳しくは過去の投稿をご覧ください。

この3種類の中で基礎代謝が占める割合はなんと60%です！

消費カロリーの半分以上を基礎代謝が占めるんです。

なので、基礎代謝を上げることができれば1日のトータル消費カロリーを増やすことができ、燃えやすく太りにくい体作りが目指せます✨️

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