- 投稿日：2024/10/05
- 更新日：2025/07/10
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要約
Google社やApple社でも実践されているストレスケア法『マインドフルネス』。精神科医療の現場でも有効なものとして知られており、患者さんにも実践して頂いています。今回はメンタルクリニック勤務の公認心理師がマインドフルネスを易しく解説。皆さんも記事を読みながら体験しましょう🌱
皆さんは「マインドフルネス」というストレスケアの方法をご存知でしょうか。
近年マインドフルネスは、医療やカウンセリングの現場だけでなくGoogle社やApple社など海外の大手企業でも、ストレスケアやパフォーマンスUPの方法として取り入れられていることで、どんどん有名になってきました。
リベシティの方々であれば既に実践されている方もいらっしゃるかもしれませんね。
マインドフルネスを実践すると、
・不安やストレスの軽減
・睡眠の質の向上
・脳の疲労回復
・集中力UP
・感情に振り回されなくなる
・自己理解が高まる
といった様々な効果が期待できます。
私が勤務するメンタルクリニックや開業しているカウンセリングオフィスでも認知行動療法の中で実践していただくことも多く、科学的な根拠のあるセルフケアの方法となっています。
この記事では「いま、ここに集中する」ストレスケアの方法「マインドフルネス」を、可能な限り分かりやすくご紹介していきたいと思います。
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