【ダイエットの食事🍽️】三大栄養素について知ろう②〜たんぱく質〜

みなさん、こんにちは＾＾

パーソナルトレーナーのちいです🎀🤍

前回の脂質に引き続き、今回はたんぱく質について解説をします✨️

最近のたんぱく質ブームすごいですよね🫢

たんぱく質の働きや重要性、リスクもお伝えするのでお役立てください✨️

たんぱく質とは？役割と種類について

たんぱく質の役割

たんぱく質は筋肉を作るだけではありません！

血液や髪の毛、爪など人間の様々な組織を作る材料になる栄養素なんです。

他にも、ホルモンや酵素の材料だったり代謝や血圧にも関係してくるとっても大事な存在です。

不足してしまうと肌荒れ、髪質の悪化、爪が割れやすくなるなど節々にトラブルが生じやすくなります。

ホルモンの材料にもなるため、不足するとホルモンバランスが乱れてストレスを溜め込みやすくなったり、心が不安定になる可能性もあります。

筋肉のイメージが強いですが、筋トレをしていない人にもとっても大事な栄養素ということに気づいていただけたでしょうか？

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