睡眠は大事！良い睡眠を心掛けよう！

はじめに

私は、すごい大事に思うことは

◎適正とした食事

◎適度な運動

◎しっかりとした睡眠

◎ストレスを溜めないこと

これらは基本の『基』であり、この基本がないとリベ大が教えている

５つの力が欠けると思います

今回は『睡眠』と『ストレス』にも関係あるのでお伝えいたします

睡眠は私たちの心身の健康にとって非常に重要な役割を果たしています

まずは以下に睡眠の重要性と効果について概要を説明します

睡眠の主な効果

疲労回復

睡眠の最も重要な役割は疲労回復です

深い睡眠中に成長ホルモンが分泌され、体内の修復・回復が促進されます

これにより、身体だけでなく脳の疲れも取れ、自律神経の働きが整います

ストレス解消

十分な睡眠は脳内の疲労を解消し、内分泌系のリズムを整えることでストレス解消につながります

適切な睡眠は過剰なストレスホルモンの分泌を抑え、精神的な健康を維持するのに役立ちます

記憶の定着

睡眠には覚醒時の体験を整理し、記憶として脳に定着させる働きがあります

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